Da je voće zdravo znaju već i ptičice na grani, a jeste li znali da postoji 5 voćki čijom svakodnevnom konzumacijom možete osnažiti vaš krvožilni sustav i poboljšati svoje zdravlje?
Osim prehrane, tu je još mnoštvo čimbenika koji utječu na ljudsko zdravlje, no nekako svi uvijek kreću od nje. Visok krvni tlak, povišen šećer u krvi i visoke razine kolesterola mogu dovesti do razvoja srčanih i drugih krvožilnih bolesti, no konzumacijom voća možete prevenirati razvoj tih bolesti.
Naranče
Prvo voće na listi su naranče, a osim što su ukusne imaju i jako povoljan utjecaj na organizam. Sadrže monoštvo hranjivih tvari bez dodanih šećera. Prema provedenim studijama osobe koje su konzumirale sok od naranče imale su značajno niže razine LDL kolesterola u odnosu na osobe koje ga nisu konzumirale. Svakodnevna doza ovog napitka može značajno utjecati na vaš organizam.
Lubenica
Lubenica također pomaže u snižavanju razine LDL kolesterola, a pri tome i savršeno osvježava. Ona sadrži likopen – karotenoid za koji je dokazano da uklanja slobodne radikale čime se može spriječiti povišena razina kolesterola.
Suhe šljive
Suhe šljive su voće koje se ili voli ili ne voli. Ako pak spadate u skupinu ljubitelja ovog voća, imate sreće jer one također štite vaše srce. Dovoljno je pojesti svega 5-6 komada dnevno, a osim zdravlju srca, doprinjet će i boljitku probave.
Jabuka
Stara izreka kaže: jedna jabuka na dan, tjera doktora van. Budući da je ovo voće izrazito bogato pektinom koji uništava loš kolesterol preporučuje se svakodnevno pojesti barem jednu jabuku.
Bobičasto voće
I za kraj ostaje bobičasto voće koje obiluje antioksidansima koji također smanjuju razinu LDL kolesterola te čiste organizam od štetnih tvari.
Stoga, svakog dana uz voćnu salatu popijte čašu soka od naranče ili jednostavno od voća s ove liste izradite smoothie i uživajte u osvježavajućem napitku koji štiti vaše srce.
Izvor: eatthis.com
Fotografije: Unsplash
